ท้องอืด วิธีแก้ง่ายๆ ที่บ้านมีอะไรบ้าง?
อาการท้องอืดสามารถเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การทานอาหารที่ย่อยยาก การกลืนน้ำลายมากเกินไป หรือการกินอาหารเร็วเกินไปค่ะ หากคุณมีปัญหาอาการท้องอืดและต้องการแก้ไขเบื้องต้นที่บ้าน ลองทำตามวิธีดังต่อไปนี้ค่ะ:
- ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว: การดื่มน้ำอุ่นที่ผสมมะนาวช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและลดแก๊สในกระเพาะอาหารค่ะ มะนาวมีกรดซึ่งช่วยในการย่อยอาหารรวมถึงการลดการสะสมแก๊สในลำไส้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส: อาหารบางประเภท เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี หรือเครื่องดื่มอัดแก๊ส อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ค่ะ หากรู้ว่าอาหารใดทำให้เกิดอาการ ควรหลีกเลี่ยงค่ะ
- ยืดหยุ่นร่างกายหรือออกกำลังกายเบาๆ: การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร เช่น การเดินเบาๆ หลังอาหารประมาณ 20-30 นาที หรือการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้แก๊สเคลื่อนตัวออกจากร่างกายได้ค่ะ
นอกเหนือจากการดูแลตามคำแนะนำ คุณควรพยายามทานอาหารช้าๆ เพื่อป้องกันการกลืนอากาศมากเกินไปค่ะ หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการที่รุนแรง เช่น ปวดท้องหนัก หรือมีอาการแทรกซ้อน ควรปรึกษาแพทย์ค่ะ