ความดันต่ํา กินอะไรช่วยให้ดีขึ้น?
สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันต่ำ สามารถเลือกทานอาหารบางชนิดเพื่อช่วยปรับสมดุลในร่างกายและเพิ่มระดับความดันเลือดได้ค่ะ โดยอาหารที่แนะนำจะเน้นไปที่การช่วยเพิ่มโซเดียมในร่างกาย หรือช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ส่วนมากจะเป็นอาหารที่มีสารอาหารสำคัญ ดังนี้ค่ะ
- อาหารที่มีโซเดียม: เช่น น้ำซุปเกลือ น้ำเกลือแร่ หรืออาหารที่เติมเกลือในปริมาณเหมาะสม ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับโซเดียมในเลือดได้ค่ะ แต่ควรระวังการบริโภคเกลือมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว.
- ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ: แตงโม ส้ม หรือผลไม้ที่มีน้ำปริมาณสูง จะช่วยเพิ่มของเหลวและลดอาการขาดน้ำในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันต่ำค่ะ.
- อาหารที่มีวิตามิน B12 และโฟเลต: เช่น ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว และผักใบเขียว ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและปรับความดันให้อยู่ในระดับสมดุลค่ะ.
นอกจากอาหารแล้ว ยังควรดื่มน้ำเพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน เพราะน้ำจะช่วยปรับระบบการไหลเวียนเลือดและลดอาการวิงเวียนจากความดันต่ำค่ะ ถ้ารู้สึกหน้ามืด ควรรีบนั่งหรือนอนพักทันที และหลีกเลี่ยงการลุกขึ้นยืนเร็วเกินไปค่ะ หากปัญหาความดันต่ำเกิดขึ้นบ่อย ๆ หรือคงอยู่ในระดับรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขเพิ่มเติมค่ะ.