วิธีคํานวณค่า BMI ของผู้ชายให้ได้ผลแม่นยำ

ฟิตเนส
,
1

คํานวณ bmi ผู้ชาย ทำยังไงให้ได้ค่าที่แม่น?

2

การคำนวณค่า BMI (Body Mass Index) เป็นวิธีง่ายในการประเมินสภาวะน้ำหนักตัวต่อส่วนสูงค่ะ ในการคำนวณ BMI ที่แม่นยำสำหรับผู้ชาย ควรปฏิบัติตามขั้นตอนดังนี้:

  1. ข้อมูลพื้นฐานที่ต้องใช้:

    • น้ำหนักตัว: วัดน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งที่ได้รับการปรับตั้งและยืนตรงระหว่างการวัด
    • ส่วนสูง: วัดส่วนสูงโดยยืนตรงและชิดหลังกำแพง โดยให้เท้าอยู่ในตำแหน่งตรงเหมาะสม

  2. สูตรคำนวณ BMI:

    • สูตรสำหรับหา BMI คือ น้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
      ตัวอย่าง: ถ้าน้ำหนัก 70 กิโลกรัม และส่วนสูง 1.75 เมตร:
      BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86

  3. ข้อควรพิจารณา:

    • เวลาในการวัด: แนะนำให้วัดน้ำหนักและส่วนสูงในช่วงเวลาเดียวกัน เช่นตอนเช้าก่อนกินอาหาร
    • การตรวจสอบน้ำหนักตัวในรอบเวลา: คำนวณ BMI อย่างสม่ำเสมอเพื่อประเมินสุขภาพ
    • ค่า BMI ให้อยู่ในช่วง: 18.5-24.9 = น้ำหนักปกติ, น้อยกว่า 18.5 = น้ำหนักน้อย, มากกว่า 25 = น้ำหนักเกินค่ะ

แม้ BMI จะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีเกี่ยวกับสุขภาพน้ำหนักตัว แต่สำหรับผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงหรือเล่นกีฬา อาจมี BMI สูงเพราะมวลกล้ามเนื้อมาก ดังนั้นควรพิจารณาองค์ประกอบร่างกายอื่น ๆ เช่น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายร่วมด้วยค่ะ