ท้องอืด แก้ยังไงให้หายภายในวันเดียว?
-
เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
- กินทีละน้อย: หากรู้สึกท้องอืด ให้แบ่งมื้ออาหารเป็นจำนวนเล็ก ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อแก๊ส: อาหารพวกถั่ว หัวหอม กะหล่ำปลี และน้ำอัดลมเพิ่มโอกาสเกิดแก๊สในกระเพาะค่ะ
- ดื่มน้ำเปล่า: การดื่มน้ำมากช่วยลดการสะสมของแก๊สค่ะ แต่อย่าดื่มเร็วเกินไปนะคะ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงค่ะ
-
ใช้วิธีธรรมชาติช่วยลดแก๊ส
- จิบน้ำขิงหรือน้ำมะนาวอุ่น ๆ: ขิงช่วยลดการอักเสบและช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร น้ำมะนาวมีกรดธรรมชาติที่ช่วยย่อยค่ะ
- โยคะหรือการนวดบริเวณท้อง: การขยับร่างกายหรือการนวดเบา ๆ จะช่วยให้แก๊สในท้องเคลื่อนออกเร็วขึ้นค่ะ
-
ผลิตภัณฑ์ช่วยย่อยหรือยาแก้ท้องอืด
- หากท้องอืดยังไม่ลดลง สามารถใช้ยาช่วยย่อยอาหาร หรือยาที่มีส่วนผสมของ Simethicone ซึ่งช่วยลดฟองแก๊สในกระเพาะได้ค่ะ
- อย่าลืมปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ ก่อนใช้ยาใด ๆ เพื่อความปลอดภัยนะคะ
การดูแลตัวเองเพื่อแก้อาการท้องอืดภายในวันเดียวสามารถสำเร็จได้โดยเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อแก๊ส และใช้วิธีธรรมชาติช่วยเหลือค่ะ แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่เหมาะสมค่ะ