แก้วมังกรกี่แคล กินแล้วอ้วนไหม?
แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนักค่ะ โดยประมาณ:
- แก้วมังกร 100 กรัมให้พลังงานเพียง 50-60 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับขนาดและชนิด (เช่น แก้วมังกรเนื้อขาวหรือเนื้อแดง)
- แก้วมังกรยังเต็มไปด้วยน้ำ ใยอาหาร และวิตามินซี เปรียบเสมือนอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น
- น้ำตาลในแก้วมังกรถือว่าอยู่ในระดับต่ำเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ช่วยลดความเสี่ยงที่น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม
กินแล้วอ้วนไหม?
ถ้าทานอย่างพอดี และไม่เพิ่มน้ำตาลหรือส่วนประกอบอื่น เช่น น้ำเชื่อมหรือครีม ก็จะไม่ทำให้อ้วนค่ะ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันด้วย เนื่องจากแคลอรี่รวมต้องไม่เกินจากที่ร่างกายใช้งานเพื่อป้องกันการสะสมเป็นไขมันค่ะ
ดังนั้นสามารถรับประทานแก้วมังกรสลับกับผลไม้อื่น ๆ เพื่อให้ได้สารอาหารหลากหลายและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ