ความดัน ขึ้น สูง กะทันหัน ทํา ยัง ไง?
ถ้าความดันโลหิตของคุณขึ้นสูงกะทันหัน ควรจัดการและปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ:
-
นั่งและหายใจลึกๆ:
- หาที่นั่งในที่เงียบๆ และพยายามทำให้ตัวเองสงบ หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ เพื่อช่วยลดความดันโลหิตเบื้องต้นค่ะ
-
ตรวจวัดความดันโลหิตอย่างแม่นยำ:
- ถ้าคุณมียาเครื่องวัดความดันโลหิต ให้วัดดูว่าความดันของคุณสูงแค่ไหน และบันทึกค่าไว้เพื่อเป็นข้อมูลค่ะ
-
ไม่ควรเคลื่อนไหวมากเกินไป:
- กิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวมากเกินไปอาจยิ่งเพิ่มความดันโลหิต ควรหยุดพักในที่ที่ปลอดภัยและสะดวกค่ะ
-
ดื่มน้ำ:
- การดื่มน้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทุกส่วนของร่างกายทำงานดีขึ้น และช่วยลดภาวะของความเครียดค่ะ
-
หลีกเลี่ยงของเค็มและกาเฟอีน:
- หลีกเลี่ยงอาหารเค็มหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เพราะอาจทำให้ความดันเพิ่มสูงขึ้นอีกค่ะ
-
ใช้ยา (หากได้รับคำแนะนำจากแพทย์):
- หากแพทย์สั่งจ่ายยาควบคุมความดันโลหิต สามารถใช้ยาดังกล่าวตามปริมาณและคำแนะนำค่ะ
ข้อควรระวัง:
- หากมีอาการปวดหัวรุนแรง มึนศีรษะ แขนขาอ่อนแรง หรือปากเบี้ยวกรณีเหล่านี้ คุณอาจมีความเสี่ยงของโรคหัวใจหรอเส้นเลือดสมองแตก ควรรีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันทีค่ะ
หากคุณมีอาการความดันโลหิตสูงอยู่เรื่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการจัดการที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของคุณในระยะยาวค่ะ