ท้องเสียกินอะไรหาย ไม่ระคายเคืองกระเพาะ?
การเลือกอาหารในช่วงที่ท้องเสียเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เร็วและไม่ทำให้กระเพาะอาหารย่ำแย่กว่าเดิมค่ะ อาหารที่ควรรับประทานเมื่อท้องเสียควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย อ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยลดการระคายเคืองในลำไส้ได้ค่ะ
-
อาหารประเภทโปร่งเบา
- โจ๊กข้าวขาวหรือข้าวต้ม: ข้าวขาวย่อยง่ายและช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ
- กล้วยน้ำว้า: มีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยปรับสมดุลในลำไส้ ช่วยลดอาการท้องเสียค่ะ
- น้ำซุปไก่: ให้พลังงานและช่วยเติมน้ำให้ร่างกายโดยไม่ระคายเคืองค่ะ
-
เครื่องดื่มที่เหมาะสม
- น้ำเกลือแร่: ช่วยชดเชยการสูญเสียเกลือแร่ระหว่างท้องเสียค่ะ
- น้ำต้มสุก: ควรดื่มให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำค่ะ
- ชาสมุนไพร เช่น ชาขิงหรือชาคาโมมายล์: มีคุณสมบัติช่วยลดการระคายเคืองและลดอาการปวดท้องค่ะ
-
หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
- อาหารรสจัด เผ็ด เปรี้ยว หรือมันมาก: ทำให้กระเพาะและระบบย่อยอาหารระคายเคืองค่ะ
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ในบางกรณี): หากเกิดการแพ้สามารถทำให้อาการแย่ลงค่ะ
- ผักสดหรือผลไม้พวกที่มีกากใยมากเกิน เช่น ส้ม: อาจกระตุ้นอาการปวดในลำไส้ค่ะ
สิ่งสำคัญคือควรพักผ่อนและดูแลตัวเองให้ดีค่ะ หากท้องเสียยังคงเป็นเวลานานกว่า 2-3 วัน หรือมีอาการรุนแรงเช่นมีไข้สูงร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์ค่ะ