อาการง่วงนอนตลอดเวลา อ่อนเพลีย เกิดจากอะไร?
อาการง่วงนอนตลอดเวลาและรู้สึกอ่อนเพลียสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุค่ะ อาการนี้อาจเกิดจากปัจจัยทางร่างกาย ทางจิตใจ หรือวิถีชีวิตประจำวัน โดยมีรายละเอียดดังนี้:
-
สาเหตุทางร่างกาย:
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เต็มที่หรือนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองไม่เพียงพอ และเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าในวันต่อมาค่ะ
- โรคเรื้อรังหรือความผิดปกติของร่างกาย: อาการอ่อนเพลียอาจมาจากโรคเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เช่น ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หรือเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีโรคโลหิตจางซึ่งเกิดจากการขาดธาตุเหล็กค่ะ
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea): เป็นภาวะที่ร่างกายหยุดหายใจเป็นระยะๆ ระหว่างหลับซึ่งส่งผลให้คุณภาพการนอนลดลงค่ะ
-
สาเหตุทางจิตใจ:
- ภาวะเครียดหรือวิตกกังวล: ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ นำไปสู่อาการง่วงนอนในช่วงกลางวันค่ะ
- ภาวะซึมเศร้า: คนที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถมีอาการอ่อนเพลียและไม่มีแรง แม้จะพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ
-
วิถีชีวิตและนิสัยการดำเนินชีวิต:
- การรับประทานอาหารไม่สมดุล: การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินบี 12 หรือธาตุเหล็ก สามารถส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าค่ะ
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป: อาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับและความไวของระบบประสาท ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียค่ะ
- การออกกำลังกายไม่เพียงพอ: เมื่อกล้ามเนื้อไม่ทำงานอย่างเหมาะสม อาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานค่ะ
หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ หรือส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำที่เหมาะสมค่ะ