ร้อนใน เกิดจากอะไร แล้วควรกินอะไรบรรเทา
อาการร้อนในเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ หนึ่งในสาเหตุทั่วไปคือลดภูมิคุ้มกันในร่างกาย การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเครียดมาก รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่นของทอด อาหารมัน หรือเผ็ดเกินไปก็อาจกระตุ้นให้เกิดร้อนในได้ค่ะ นอกจากนี้ การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินบี12 หรือวิตามินซี ก็เป็นปัจจัยที่เป็นไปได้ค่ะ อีกประการหนึ่ง อาจเกิดจากการได้รับการบาดเจ็บภายในปาก เช่นการกัดตัวเองโดยไม่ตั้งใจค่ะ
สำหรับการบรรเทาอาการร้อนใน สามารถทำได้โดยการเลือกอาหารและการดูแลสุขภาพแบบธรรมชาติค่ะ ตัวอย่างอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการ ได้แก่:
- น้ำเปล่า: ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกายค่ะ
- ผลไม้ที่มีน้ำมาก: อย่างแตงโม แตงไทย หรือส้ม ซึ่งช่วยเติมน้ำและลดความร้อนในค่ะ
- โยเกิร์ต: อาหารที่มีโปรไบโอติกจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกายค่ะ
- น้ำผึ้ง: ใช้ผสมกับน้ำอุ่นเพื่อดื่ม จะช่วยลดการระคายเคืองในปากได้ดีค่ะ
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดร้อนใน เช่น อาหารรสจัด ของทอด และแอลกอฮอล์ค่ะ หากอาการร้อนในยังไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีความเจ็บปวดร่วมกับไข้ แนะนำให้พบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยค่ะ