ปวดท้องขี้แต่ขี้ไม่ออก ควรทำไงดี
สวัสดีค่ะ อาการปวดท้องที่รู้สึกอยากขับถ่ายแต่ไม่สามารถขับถ่ายออกมาได้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น ท้องผูกที่อาจเกิดจากการกินอาหารที่มีใยอาหารน้อย ดื่มน้ำน้อย หรือแม้แต่ความเครียด นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้เช่นกันค่ะ
สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อบรรเทาอาการเบื้องต้นได้คือ:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
- กินอาหารที่มีกากใยสูง: เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง หรือเมล็ดธัญพืช เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายค่ะ
- ออกกำลังกายเบา ๆ: เช่น การเดินเร็ว หรือการยืดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเพื่อช่วยกระตุ้นลำไส้ค่ะ
- ลองปรับพฤติกรรมถ่ายประจำวัน: พยายามฝึกขับถ่ายในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น หลังรับประทานอาหารเช้า หรือทันทีที่รู้สึกอยากถ่ายค่ะ
- ใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ช่วยลำไส้: หากจำเป็น คุณสามารถหายาสวนทวาร ยาระบาย หรือโปรไบโอติกมาลองใช้ แต่ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนค่ะ
ถ้าลองแก้ไขตามข้างต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเพิ่มเติม เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง ท้องอืดผิดปกติ หรือมีเลือดปนมากับอุจจาระ ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อทำการตรวจอย่างละเอียดนะคะ