l carnitine กินตอนไหนดีที่สุด
L-Carnitine เป็นสารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมพลังงานในร่างกาย ซึ่งการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสารตัวนี้ได้ค่ะ ลองพิจารณาแนวทางดังนี้:
-
ก่อนออกกำลังกาย:
L-Carnitine นิยมรับประทานก่อนการออกกำลังกาย โดยเฉพาะประมาณ 30-60 นาที เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และช่วยเพิ่มพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากการเผาผลาญไขมันอย่างเต็มที่ การรับประทานช่วงเวลานี้ถือว่าเหมาะสมค่ะ -
ตอนท้องว่างหรือหลังอาหารทันที:
การรับประทานตอนท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยในการดูดซึม L-Carnitine ได้ดีขึ้น เพราะในบางกรณีร่างกายดูดซึมสารตัวนี้ได้ดีขึ้นเมื่อมีอินซูลินในกระแสเลือด อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหากระเพาะอาหารอาจเลือกทานพร้อมอาหารค่ะ -
แบ่งช่วงระหว่างวัน:
สำหรับคนที่รับประทานในปริมาณมากหรือใช้ L-Carnitine ในรูปแบบเสริม เช่น กินขนาด 2-3 ครั้งในแต่ละวัน สามารถแบ่งทานช่วงเช้า กลางวัน และเย็นได้ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมและใช้งานได้ต่อเนื่องค่ะ
ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มใช้ L-Carnitine โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีภาวะโรคประจำตัว หรือผู้ที่กำลังทานยารักษาโรคอื่น ๆ อยู่ค่ะ อย่าลืมอ่านฉลากผลิตภัณฑ์สำหรับคำแนะนำปริมาณการใช้และการเก็บรักษาเพิ่มเติมนะคะ