ง่วงตลอดเวลา แบบนี้เป็นโรคหรือพักผ่อนไม่พอ
การง่วงตลอดเวลาอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นผลมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือปัญหาสุขภาพบางอย่างค่ะ เราควรตรวจสอบตัวเองเบื้องต้นก่อนว่าอาการที่เกิดขึ้นเป็นลักษณะไหน และเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราหรือไม่
-
สาเหตุจากการพักผ่อนไม่พอ
- ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพการนอนต่ำ เช่น หลับๆ ตื่นๆ เจอเสียงรบกวน หรือมีความเครียดสะสม การฟื้นฟูร่างกายอาจไม่สมบูรณ์ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงตลอดวันค่ะ
- ควรตรวจสอบว่าคุณนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวันหรือไม่ และหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนเข้านอน เพื่อส่งเสริมการหลับลึกค่ะ
-
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกี่ยวข้อง
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea): มักพบในคนที่มีเสียงกรนหรือมีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งสามารถทำให้การนอนหลับขาดตอนและร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ค่ะ
- โรคโลหิตจาง: การขาดธาตุเหล็กหรือวิตามินบางชนิดสามารถทำให้ร่างกายขาดพลังงานและง่วงนอนได้
- ภาวะพร่องไทรอยด์ (Hypothyroidism): ไทรอยด์ทำงานไม่เพียงพออาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้า ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยง่าย
- ภาวะทางจิตใจ เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนค่ะ
-
การบริโภคอาหารและพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
- การกินอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวน ซึ่งส่งผลต่อความกระปรี้กระเปร่าของร่างกายค่ะ
- ขาดการออกกำลังกาย: การขยับร่างกายน้อยเกินไปอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี และรู้สึกอ่อนเพลีย
หากอาการง่วงตลอดเวลาไม่หายไป แม้ว่าคุณจะปรับการนอนหลับและการใช้ชีวิตให้สมดุลแล้ว อาจเป็นสัญญาณให้เข้าพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเพิ่มเติมนะคะ การตรวจหาโรคหรือภาวะผิดปกติที่ซ่อนอยู่จะสามารถช่วยวางแนวทางแก้ไขได้อย่างเหมาะสมค่ะ