bmi ผู้ชาย ค่าปกติควรอยู่เท่าไหร่
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง มีมาตรฐานเหมือนกันและคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูงค่ะ โดยค่าที่ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือสุขภาพดีจะอยู่ระหว่าง 18.5 - 24.9 ค่ะ อย่างไรก็ตามค่า BMI เพียงอย่างเดียวไม่สามารถบ่งบอกสุขภาพโดยรวมได้หมด แนะนำให้พิจารณาควบคู่กับองค์ประกอบอื่นในการประเมินสุขภาพ เช่น มวลกล้ามเนื้อ ปริมาณไขมัน และกิจวัตรการออกกำลังกายค่ะ
- หมวดหมู่ค่าดัชนีมวลกาย:
- น้อยกว่า 18.5: น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ (ผอม)
- 18.5 - 24.9: น้ำหนักปกติ
- 25.0 - 29.9: น้ำหนักเกิน (เริ่มเข้าสู่ภาวะอ้วน)
- 30.0 ขึ้นไป: เป็นโรคอ้วน
การใช้ BMI มีข้อจำกัด เช่น ไม่สามารถแยกน้ำหนักกล้ามเนื้อและไขมันได้ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะ เช่น นักกีฬาอาจมี BMI สูงแต่ไม่ได้มีไขมันเกินค่ะ ดังนั้นควรดูเพิ่มเติมที่รอบเอวหรือสัดส่วนร่างกายร่วมด้วยค่ะ
สุดท้ายนี้ หากกำลังตรวจสอบหรือคิดปรับปรุงสุขภาพ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เพราะเขาจะสามารถวิเคราะห์สุขภาพโดยรวมและให้คำแนะนำที่เหมาะสมเฉพาะบุคคลได้ค่ะ