ความดันสูง ควรทําอย่างไร ให้ปลอดภัยทันที
-
พักผ่อนและลดความเครียดทันที
หากความดันสูงขึ้นอย่างเฉียบพลัน ให้พยายามนั่งลงหรือเอนหลังในตำแหน่งที่สบายที่สุดค่ะ หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ เพื่อช่วยลดความเครียดและทำให้หัวใจเต้นช้าลง การลดแรงกดดันทางจิตใจอาจช่วยลดความดันได้ค่ะ -
ดื่มน้ำเปล่าหรือรีบรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย
การดื่มน้ำสามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ค่ะ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในสถานการณ์นี้เพราะอาจทำให้ความดันยิ่งสูงขึ้นค่ะ -
หลีกเลี่ยงอาหารเค็มและรสจัดทันที
หากเคยมีประวัติเป็นโรคความดันสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูปหรือน้ำปลา อาหารเค็มทำให้ความดันเพิ่มสูงขึ้นทันทีค่ะ
นอกจากนี้ การสังเกตอาการ เช่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หน้ามืด หรือรู้สึกมึนงงเกินกว่าปกติ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ การดูแลตนเองอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ค่ะ