ท้องเสียควรกินอะไร ให้หยุดถ่ายเร็ว
-
อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย
- อาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ข้าวสวย หรือขนมปัง จะช่วยลดการทำงานของระบบทางเดินอาหารค่ะ
- กล้วยน้ำว้าหรือผลไม้ที่มีใยอาหารน้อย ช่วยลดอาการท้องเสียและทำให้ท้องอิ่มเร็วขึ้นค่ะ
- น้ำเกลือแร่ เป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการถ่ายท้องค่ะ
-
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องเสีย
- อาหารมัน ๆ หรือทอด เพราะย่อยยากและอาจเพิ่มการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารค่ะ
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงในบางคนที่มีการย่อยแลคโตสผิดปกติค่ะ
- อาหารเผ็ดและรสจัด เช่น ส้มตำหรือแกงจัดจ้าน อาจกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานหนักขึ้นค่ะ
-
การดูแลตัวเองเพิ่มเติม
- ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำค่ะ
- หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 48-72 ชั่วโมง หรือมีอาการอื่น ๆ เช่นไข้สูง อาเจียน หรือถ่ายเป็นเลือด ควรปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ
- รักษาความสะอาดมือและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีเชื้อโรคปนเปื้อน เช่น อาหารไม่ปรุงสุกค่ะ
อาการท้องเสียมักเกิดจากการรับประทานอาหารปนเปื้อนหรือการเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหาร แต่การดูแลด้วยอาหารที่เหมาะสมและการรักษาความชุ่มชื้นจะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ