อาหารที่ควรกินเมื่อท้องเสีย

ท้องเสียควรกินอะไร ให้หยุดถ่ายเร็ว

  1. อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย

    • อาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม ข้าวสวย หรือขนมปัง จะช่วยลดการทำงานของระบบทางเดินอาหารค่ะ
    • กล้วยน้ำว้าหรือผลไม้ที่มีใยอาหารน้อย ช่วยลดอาการท้องเสียและทำให้ท้องอิ่มเร็วขึ้นค่ะ
    • น้ำเกลือแร่ เป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการถ่ายท้องค่ะ
  2. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องเสีย

    • อาหารมัน ๆ หรือทอด เพราะย่อยยากและอาจเพิ่มการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารค่ะ
    • นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงในบางคนที่มีการย่อยแลคโตสผิดปกติค่ะ
    • อาหารเผ็ดและรสจัด เช่น ส้มตำหรือแกงจัดจ้าน อาจกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานหนักขึ้นค่ะ
  3. การดูแลตัวเองเพิ่มเติม

    • ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ อย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำค่ะ
    • หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 48-72 ชั่วโมง หรือมีอาการอื่น ๆ เช่นไข้สูง อาเจียน หรือถ่ายเป็นเลือด ควรปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ
    • รักษาความสะอาดมือและหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีเชื้อโรคปนเปื้อน เช่น อาหารไม่ปรุงสุกค่ะ

อาการท้องเสียมักเกิดจากการรับประทานอาหารปนเปื้อนหรือการเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหาร แต่การดูแลด้วยอาหารที่เหมาะสมและการรักษาความชุ่มชื้นจะช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ