เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม วิธีแก้มีอะไรบ้าง?
อาการเวียนหัว คลื่นไส้ และพะอืดพะอมสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด การเปลี่ยนตำแหน่งเร็วเกินไป โรคในหูชั้นใน หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารค่ะ วิธีการแก้หรือบรรเทาอาการเหล่านี้มีดังนี้ค่ะ:
-
ดื่มน้ำให้มากพอ
การดื่มน้ำอาจช่วยลดอาการได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเกิดจากการขาดน้ำหรือโรคอื่นที่เกี่ยวข้องกับสมดุลน้ำในร่างกายค่ะ -
พักผ่อนอย่างถูกวิธี
ลองนั่งในที่สงบ และไม่ควรทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การเดินหรือการขับรถ หากรู้สึกวิงเวียนค่ะ การนอนพักหรือนั่งในตำแหน่งที่สบายที่สุดอาจช่วยบรรเทาอาการค่ะ -
รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย
หากอาการเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร ลองรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือกล้วย ซึ่งช่วยลดความพะอืดพะอมค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารมันหรืออาหารรสจัดค่ะ -
ทานยาแก้เมารถหากจำเป็น
ยาประเภทนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเวียนหัวที่มาจากการเปลี่ยนตำแหน่งเร็ว หรือการเดินทางไกลค่ะ -
ฝึกการหายใจลึกๆ
หากมีอาการที่เกิดจากความเครียด หรือวิตกกังวล ลองฝึกการหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายค่ะ
หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการซ้อนเช่นวิงเวียนจนหมดสติ หรือคลื่นไส้อาเจียนรุนแรง ควรรีบปรึกษาแพทย์ค่ะ ทั้งนี้จะช่วยให้ทราบสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสมค่ะ