ตากระตุกข้างขวา หลายวันแล้ว ต้องทำยังไง?
ตากระตุกเกิดขึ้นจากการหดตัวแบบไม่ตั้งใจของกล้ามเนื้อรอบดวงตา ซึ่งมักเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันและมักไม่เป็นอันตรายค่ะ อย่างไรก็ตาม หากเกิดต่อเนื่องหลายวันอาจต้องสังเกตอาการเพิ่มเติมและปรึกษาแพทย์หากจำเป็นค่ะ
สาเหตุที่เป็นไปได้ของตากระตุกมีดังนี้:
- ความเครียดและการพักผ่อนน้อย: ความเครียดสะสมและการพักผ่อนไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุโดยตรงค่ะ
- การใช้สายตามากเกินไป: การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาเหนื่อยล้า
- การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ: การขาดแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อค่ะ
- การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
- สาเหตุอื่นๆ เช่น อาการจากโรคประจำตัว เช่น ภาวะตาแห้ง หรือโรคทางระบบประสาทบางชนิด
คำแนะนำในการดูแลตัวเองเบื้องต้น:
- ลดความเครียดและพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
- ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที หากต้องจ้องหน้าจอนานๆ โดยการหลับตาหรือมองไปไกลๆ
- ลดปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น ผักใบเขียว เพื่อเพิ่มแมกนีเซียมค่ะ
- ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณรอบดวงตาเพื่อลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
หากอาการตากระตุกยังคงดำเนินต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะอย่างรุนแรง หนังตาตก หรือการมองเห็นผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อการวินิจฉัยและรักษาเพิ่มเติมค่ะ