เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม บ้านหมุน วิธีแก้?
ถ้าคุณมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม และบ้านหมุน อาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ เช่น ปัญหาหูชั้นใน ปัญหาเลือด ความดันต่ำ หรือการติดเชื้อไวรัสค่ะ การจัดการอาการอย่างทันท่วงทีอาจช่วยลดความไม่สบายได้มากขึ้น ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการค่ะ:
-
พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว
- เมื่อนั่งหรือนอนอยู่ ให้หลีกเลี่ยงการหันหัวหรือลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว เพราะอาจทำให้อาการเวียนหัวรุนแรงขึ้นค่ะ
- หากรู้สึกบ้านหมุนมาก ลองนอนตะแคงโดยให้ดวงตามองจุดที่มั่นคงเพื่อช่วยลดอาการค่ะ
-
ดื่มน้ำและปรับสมดุลร่างกาย
- อาการเวียนหัวบางครั้งมาจากการขาดน้ำหรือเสียสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ลองดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่เพื่อช่วยฟื้นฟูค่ะ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนที่อาจกระตุ้นอาการได้ค่ะ
-
จัดท่านั่งให้เหมาะสม
- ถ้ารู้สึกคลื่นไส้ ให้ลองนั่งตัวตรง หายใจลึกๆ และหลีกเลี่ยงการก้มหรือหันศีรษะเร็วค่ะ
- หากต้องการช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ลองดื่มชาขิงหรืออมลูกอมขิง เพราะขิงช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ค่ะ
-
ฝึกออกกำลังกายเกี่ยวกับหูชั้นใน หากรู้สึกบ้านหมุนบ่อย
- อาการบ้านหมุนอาจเกี่ยวข้องกับหูชั้นใน (Benign Paroxysmal Positional Vertigo - BPPV) คุณสามารถลองฝึกท่ากายภาพอาทิเช่น Epley Maneuver ภายใต้คำแนะนำจากแพทย์ค่ะ
หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่หรือลักษณะอาการรุนแรงขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจน เช่น ภาวะน้ำในหูไม่เท่ากัน หรือลิ่มเลือดที่อาจส่งผลต่อสมองค่ะ การวินิจฉัยและรักษาเบื้องต้นโดยแพทย์อาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในอนาคตได้นะคะ