ผมรู้สึกเศร้าแล้วก็สิ้นหวัง ไม่อยากทำอะไรเลยมา 2-3 สัปดาห์แล้วครับ อาการแบบนี้คือซึมเศร้าหรือเปล่า?
จากที่คุณเล่ามา อาการที่รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และไม่อยากทำกิจกรรมใด ๆ มาเป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์ อาจบ่งบอกถึงสัญญาณของภาวะซึมเศร้าค่ะ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แน่ใจและได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง การประเมินโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เพราะอาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายประการ เช่น ความเครียด ภาวะทางกาย หรือสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงในชีวิตค่ะ
ภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่มักจะมีลักษณะแบบนี้:
- รู้สึกสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบทำ
- เหนื่อยหน่าย กินหรือหลับไม่ปกติ (อาจกินมากขึ้น/น้อยลง หรือหลับมากขึ้นหรือนอนไม่หลับค่ะ)
- ยากที่จะจดจ่อหรือมีสมาธิ
- มีความรู้สึกผิดหรือการโทษตัวเองโดยไม่มีเหตุผล
- ความรู้สึกเศร้าที่ต่อเนื่องมากกว่า 2 สัปดาห์ ซึ่งเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่อารมณ์ปกติค่ะ
การดูแลเบื้องต้น:
- พยายามหาระยะเวลาและพื้นที่พูดคุยกับคนใกล้ชิด เพื่อน หรือครอบครัว เพื่อระบายความรู้สึกค่ะ
- รักษาความเป็นปกติในกิจวัตรประจำวัน เช่น การรับประทานอาหาร การนอน และการออกกำลังกายค่ะ
- หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ซึ่งจะช่วยให้คำปรึกษาได้ค่ะ
สุดท้าย อย่ารู้สึกผิดหรือโทษตัวเองนะคะ ภาวะนี้สามารถรักษาได้เมื่อได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสมค่ะ