รู้สึกเหนื่อยแล้วก็ง่วงนอนตลอดทั้งวันเลยครับ ทั้งที่กลางคืนก็นอนเยอะแล้ว แบบนี้ร่างกายผมผิดปกติอะไรหรือเปล่า?
การที่คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนตลอดวัน แม้จะนอนเพียงพอในตอนกลางคืนนั้น อาจเกิดจากสาเหตุที่หลากหลายค่ะ ด้านล่างนี้คือข้อมูลที่อาจช่วยให้คุณรู้ว่าปัญหาของคุณเกิดจากอะไร:
-
ปัญหาคุณภาพการนอน: บางครั้งถึงแม้จะนอนเต็มชั่วโมง แต่คุณภาพการนอนอาจไม่ดี เช่น หลับๆ ตื่นๆ หรือเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ค่ะ
-
ภาวะความเครียดหรืออาการซึมเศร้า: ความเครียดสะสมหรือความกังวลมากๆ อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าโดยไม่ได้สังเกต บางกรณีก็มีอาการง่วงร่วมด้วยค่ะ
-
ปัญหาสุขภาพอื่นๆ:
- ภาวะโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็ก
- ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย
- ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
- การติดเชื้อบางประเภท เช่น ไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้ร่างกายเพลีย
-
การใช้ยาหรือสารกระตุ้น: การใช้ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วง ควบคู่กับพฤติกรรมการดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปค่ะ
คำแนะนำคือ:
- ลองปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อให้มีคุณภาพ เช่น นอนในห้องที่สงบ ไม่มีแสงรบกวน
- หากรู้สึกเครียด ควรหาเวลาพักผ่อนหรือคลายเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น การออกกำลังกาย
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ โดยเจาะเลือดตรวจระดับธาตุเหล็ก ไทรอยด์ และความสมบูรณ์ของร่างกายค่ะ
หากอาการไม่ดีขึ้น หรือนานเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดค่ะ