กาแฟ กับ ชาเขียว อยากได้คาเฟอีน ดื่มอะไรดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน
หากคุณต้องการคาเฟอีนและกำลังเปรียบเทียบระหว่างกาแฟกับชาเขียว สิ่งที่ควรพิจารณามีหลายจุดค่ะ ทั้งในเรื่องของปริมาณคาเฟอีน สุขภาพโดยรวม และผลกระทบต่อร่างกาย จากข้อมูลทั่วไป:
-
ปริมาณคาเฟอีน: กาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณที่สูงกว่าชาเขียวค่ะ โดยกาแฟในหนึ่งแก้วเฉลี่ยจะมีคาเฟอีนประมาณ 95-200 มิลลิกรัม ในขณะที่ชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนประมาณ 20-50 มิลลิกรัมเท่านั้น ถ้าต้องการคาเฟอีนอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้ตื่นตัวในเวลาสั้น กาแฟอาจจะเหมาะกว่า แต่ชาเขียวให้คาเฟอีนที่น้อยกว่าและออกฤทธิ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
-
ประโยชน์สุขภาพโดยรวม:
- ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะ EGCG (Epigallocatechin Gallate) ซึ่งมีผลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจค่ะ
- กาแฟก็มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพของสมอง แต่การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะใจสั่นและความวิตกกังวลค่ะ
-
ผลกระทบด้านอื่นๆ: ชาเขียวมีความเป็นมิตรต่อระบบทางเดินอาหารมากกว่ากาแฟค่ะ เพราะกาแฟอาจทำให้ระบบลำไส้แปรปรวนในบางคน นอกจากนี้ ชาเขียวมีปริมาณกรดที่ต่ำกว่าและไม่ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนเหมือนกาแฟ
ดังนั้น ถ้าคุณต้องการพลังงานทันทีและฟื้นฟูสมอง กาแฟอาจเป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ แต่ถ้าคุณต้องการพลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไปและความสบายต่อระบบร่างกายในระยะยาว ชาเขียวน่าจะเหมาะสมกว่า โดยคุณสามารถเลือกตามความเหมาะสมกับสุขภาพและความต้องการของคุณเองค่ะ