น้ำดื่มแบบ RO ดื่มทุกวันดีไหม จะขาดแร่ธาตุหรือไม่ ?
น้ำที่ผ่านระบบ Reverse Osmosis (RO) มีการกรองที่ละเอียดมาก ทำให้สามารถกำจัดสิ่งปนเปื้อน เช่น โลหะหนัก แบคทีเรีย และสารเคมีที่มีอันตรายได้ แต่ในขณะเดียวกัน ระบบกรองแบบ RO จะกำจัดแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกจากน้ำเหมือนกันค่ะ ดังนั้นคนที่ดื่มน้ำ RO ทุกวันอาจมีข้อเสียและข้อดีที่ควรพิจารณาดังนี้:
ข้อดีของน้ำ RO
- ปราศจากสารปนเปื้อนและสิ่งเจือปนที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น สารเคมีจากซากพืชและสัตว์ แบคทีเรีย และไวรัสค่ะ
- น้ำใสดื่มสะอาด เหมาะสำหรับคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือต้องการเลี่ยงสิ่งปนเปื้อนในน้ำดื่มค่ะ
ข้อเสียของน้ำ RO
- การสูญเสียแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งร่างกายต้องการในการทำงานประจำวัน เช่น การทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อค่ะ
- อาจส่งผลต่อผู้ที่พึ่งพาสารอาหารจากน้ำดื่ม โดยเฉพาะคนที่ขาดสารอาหารอยู่แล้วค่ะ
คำแนะนำ
- หากคุณดื่มน้ำ RO เป็นหลัก อาจต้องพิจารณาเสริมสารอาหารโดยการรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุครบถ้วน เช่น ผักผลไม้ใบเขียว นม หรือการรับประทานแร่ธาตุเสริมค่ะ
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้น้ำดื่มชนิดที่มีการเติมแร่ธาตุ (Mineralized Water) หรือเลือกใช้น้ำที่สะอาดในระดับที่เหมาะสม แต่ยังคงแร่ธาตุสำคัญไว้ค่ะ
การดื่มน้ำ RO ทุกวันถือว่าไม่ได้อันตรายถ้าคุณได้รับสารอาหารจากแหล่งอื่นครบถ้วน แต่ต้องระวังเรื่องความสมดุลของสารอาหารและแร่ธาตุในร่างกายค่ะ