Water Fasting คืออะไร กินอะไรได้บ้าง ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ?
Water Fasting คือการอดอาหารโดยการบริโภคแค่น้ำเปล่าเท่านั้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งค่ะ ซึ่งระยะเวลาการอดอาหารนั้นอาจมีตั้งแต่ 24 ชั่วโมงไปจนถึงหลายวันขึ้นอยู่กับเป้าหมาย และการเตรียมตัวของแต่ละบุคคล น้ำเปล่าที่บริโภคควรเป็นน้ำสะอาดที่ไม่มีสารเจือปนใด ๆ เพื่อให้ร่างกายทำการพักระบบย่อยอาหารและเน้นกระบวนการล้างพิษอย่างเต็มที่ค่ะ
กินอะไรได้บ้างในช่วง Water Fasting
- ใน Water Fasting จะไม่มีการบริโภคอาหารใด ๆ นอกจากน้ำเปล่าบริสุทธิ์ค่ะ ดังนั้นจึงไม่มีที่ว่างสำหรับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่
- หากมีความจำเป็นที่จะต้องปรับโภชนาการ เช่น มีภาวะเจ็บป่วยหรือมีการใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม Water Fasting เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นค่ะ
ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- Water Fasting อาจช่วยลดน้ำหนักในระยะสั้นเพราะร่างกายเข้าสู่ภาวะที่ไม่มีแคลอรี่เข้ามาใหม่ อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่ลดลงมักเกิดจากการสูญเสียน้ำในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการลดไขมันค่ะ
- เพื่อให้เกิดผลในระยะยาว การลดน้ำหนักควรมาพร้อมกับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้มีการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสม สารอาหารครบถ้วน
- มีความเสี่ยงที่หากนำนโยบาย Water Fasting มาใช้ไม่ถูกวิธี อาจส่งผลต่อระบบการเผาผลาญระยะยาวและสุขภาพโดยรวมค่ะ เช่น อาการป่วย อ่อนเพลีย หรือการเจ็บป่วยจากการขาดสารอาหาร
สุดท้ายนี้ การที่จะเริ่ม Water Fasting ควรมีการศึกษาให้รอบคอบและปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายจะสามารถรับมือกับการอดอาหารในรูปแบบนี้ได้ค่ะ