ผมปวดหลังจากอุบัติเหตุครับ ปวดไม่มากแต่เรื้อรัง ไม่หายมาเป็นปีแล้ว หมอก็ไม่ค่อยให้คำแนะนำ ทำอย่างไรดี
สวัสดีค่ะ จากที่คุณเล่ามาว่ามีอาการปวดหลังเรื้อรังหลังเกิดอุบัติเหตุมาเป็นปี และยังไม่ได้รับคำแนะนำที่ชัดเจนจากแพทย์ ขออนุญาตให้คำแนะนำและสิ่งที่คุณสามารถพิจารณาทำเพิ่มเติมดังนี้นะคะ:
-
ประเมินประเภทของความเจ็บปวด:
- หากอาการปวดคือปวดแบบลึกๆ หรือเจ็บบริเวณกระดูกสันหลัง อาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของกระดูกหรือหมอนรองกระดูกค่ะ
- ถ้าเป็นอาการปวดเมื่อเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนท่า เช่น ยกของหรือก้มตัว อาจเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นค่ะ
-
ขอคำปรึกษาเพิ่มเติมจากแพทย์เฉพาะทาง:
- คุณอาจลองเข้าพบแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ หรือแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูค่ะ เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยที่ละเอียดขึ้น เช่น การทำ MRI หรือ X-ray หากยังไม่เคยตรวจค่ะ
- คุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการเรื้อรัง และความกังวลของคุณ เพราะการแสดงความชัดเจนอาจช่วยดึงดูดความสนใจจากแพทย์มากขึ้นค่ะ
-
ดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน:
- หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่เพิ่มความเครียดต่อหลัง เช่น การยกของหนัก หรือการนั่งในท่าเดิมนานๆ ค่ะ
- ฝึกทำกายภาพบำบัดหรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือพิลาทิส ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังค่ะ
- ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น หมอนรองหลัง หรือเข็มขัดพยุงหลัง เพื่อช่วยผ่อนแรงค่ะ
-
อาจพิจารณาเรื่องการบำบัดทางเลือก:
- การฝังเข็ม (Acupuncture) หรือการนวดบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดค่ะ
- การทำกายภาพร่วมกับอุปกรณ์ไฟฟ้ากระตุ้นกล้ามเนื้อ (TENS) ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งค่ะ
หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเสริม เช่น ปวดร้าวไปขา ชาหรืออ่อนแรง คุณควรรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ หวังว่าคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการได้ดีขึ้นนะคะ!