แก้อาการสะอึก อย่างได้ผลภายในเวลาไม่กี่นาที
ถ้าคุณกำลังสะอึกและต้องการหาวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว อาการสะอึกนั้นเกิดจากการที่กระบังลม (diaphragm) หดตัวอย่างไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งอาจมีวิธีช่วยลดหรือหยุดสะอึกได้ดังนี้ค่ะ:
-
ถือกลั้นลมหายใจ
- หายใจเข้าลึก ๆ แล้วพยายามกลั้นลมหายใจไว้ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ กระบวนการนี้ช่วยให้กระบังลมกลับสู่สภาวะปกติค่ะ
-
ดื่มน้ำเย็น
- จิบน้ำเย็นทีละน้อย ๆ อย่างต่อเนื่อง หรือลองดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยรวดเดียว น้ำเย็นอาจกระตุ้นประสาทและหยุดกลไกสะอึกได้ค่ะ
-
กลืนอะไรที่มีรสเปรี้ยวหรือหวานจัด
- กินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว หรือดูดน้ำหวานเข้มข้น ก็ช่วยเบี่ยงเบนประสาทควบคุมกลไกสะอึกได้ดีค่ะ
-
ทำให้เกิดการกระตุ้นประสาทเวกัส (Vagus Nerve)
- ตัวอย่าง ได้แก่ เอานิ้วปิดรูหูเบา ๆ ไว้สองข้างพร้อมกัน หรือ กดลิ้นเบา ๆ ใช้เหมือนการ “หลอกสมอง” ค่ะ
-
เปลี่ยนท่าทางการนั่งหรือยืน
- ลองนั่งย่อเข่าให้ชิดอก หรือก้มตัวไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มแรงกดที่ช่องท้อง ซึ่งอาจช่วยหยุดการทำงานที่ผิดปกติของกระบังลมค่ะ
ถ้าสะอึกนานกว่า 48 ชั่วโมงหรือต่อเนื่องจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ลึกกว่านี้ค่ะ เช่น ปัญหาทางระบบประสาท ระบบทางเดินอาหาร หรือการติดเชื้อในร่างกายค่ะ