ตาขวากระตุกไม่หยุด ทำยังไง?
อาการตาขวากระตุกไม่หยุดมักเกิดขึ้นจากปัจจัยหลายอย่างที่อาจไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยไว้นานเกินไปหรือเกิดถี่มากขึ้น อาจทำให้รู้สึกกังวลได้ค่ะ นี่คือคำแนะนำเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าว:
สาเหตุที่อาจเกิดขึ้น:
-
ความเครียดหรือการอ่อนเพลีย
ความเครียดและการนอนไม่พอเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตากระตุกค่ะ -
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชาในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อระบบประสาทและเกิดภาวะกระตุกของกล้ามเนื้อได้ค่ะ -
การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ
เช่น การขาดแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียม สามารถทำให้เกิดปัญหาการทำงานของกล้ามเนื้อค่ะ -
การระคายเคืองของดวงตา
แสงจ้าหรือการใช้สายตานาน ๆ เช่น จากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้ตากระตุกได้ค่ะ
วิธีการดูแลและแก้ไข:
- ลองพักสายตา โดยการหลับตาสักครู่ หรือเปลี่ยนมองไปที่พื้นที่สีเขียว
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากดื่มในปริมาณที่มากค่ะ
- ปรับพฤติกรรมการนอน ให้เพียงพออย่างน้อย 7–8 ชั่วโมง ต่อวัน
- รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสำคัญ เช่น ผลไม้ ผักใบเขียว และการเสริมแมกนีเซียมผ่านอาหารเสริม (หากจำเป็น)
- ใช้ น้ำตาเทียม เพื่อช่วยลดการแห้งหรือระคายเคืองของดวงตาค่ะ
คำเตือนเพิ่มเติม:
หากอาการตากระตุกยังคงอยู่ติดต่อกันนานเกินกว่า 1 สัปดาห์ หรือเริ่มมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หนังตาตกหรือปิดสนิท ดวงตาบวม หรือตาพร่ามัว ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางสำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องค่ะ
หวังว่าคำแนะนำนี้จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้นะคะ! 