ตากระตุกข้างขวาทั้งวัน ผู้หญิง ควรกังวลไหม?
ตากระตุกสามารถเกิดขึ้นได้กับคนส่วนใหญ่และในส่วนมากมักจะไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลมากค่ะ อย่างไรก็ตาม การที่คุณผู้หญิงพบว่าตากระตุกข้างขวาตลอดทั้งวันนี้ อาจมีหลายปัจจัยที่ส่งผล โดยสิ่งนี้มักเกิดขึ้นแบบชั่วคราวและสามารถคลายตัวได้เองในเวลาไม่นานค่ะ
สาเหตุของตากระตุกอาจมาจาก:
- ความเหนื่อยล้าหรือพักผ่อนน้อย: ถ้านอนหลับไม่เพียงพอ หรือเกิดความเครียดสะสม อาจเป็นสาเหตุที่ชัดเจนค่ะ
- การใช้สายตาอย่างหนัก: การจ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่ได้พักสายตา อาจกระตุ้นให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาตึงจนกระตุกได้ค่ะ
- การดื่มคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังในปริมาณมาก: อาจทำให้ระบบประสาทไวต่อการตอบสนองมากขึ้น
- ภาวะขาดแร่ธาตุ: การขาดแมกนีเซียม สามารถส่งผลต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อรอบดวงตาค่ะ
เมื่อไหร่ต้องกังวล?
- หากอาการกระตุกยังคงเป็นเวลาหลายวัน หรือมีอาการอื่นร่วม เช่น หนังตาตก ตาพร่ามัว หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นของใบหน้าเริ่มกระตุก
- มีอาการปวดหรือเจ็บที่ตาอย่างต่อเนื่อง
- หากตากระตุกมีผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันในระดับที่รุนแรงค่ะ
วิธีบรรเทาอาการที่สามารถทำได้เอง:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายค่ะ
- ลดการใช้หน้าจอและพักสายตาทุก ๆ 20 นาที
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมอาจช่วยได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หากต้องการทานเสริมค่ะ
ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นหรือคุณรู้สึกไม่สบายใจ ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านตา (จักษุแพทย์) เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ละเอียดเพิ่มเติมค่ะ