นมอัลมอนด์ ประโยชน์ต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง?
นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่มองหาสิ่งดื่มเพื่อสุขภาพที่เป็นมิตรกับร่างกายค่ะ นอกจากจะอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารแล้ว ยังไม่มีส่วนผสมของนมวัว ทำให้เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัวหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วยค่ะ ประโยชน์หลักของนมอัลมอนด์มีดังนี้:
-
แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก
- นมอัลมอนด์มีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่านมวัวและนมประเภทอื่น ๆ ในปริมาณที่เท่ากันค่ะ
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร
-
ปราศจากแลคโตส (Lactose-free)
- เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส (Lactose-intolerant) ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมวัวค่ะ
-
มีสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ
- อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats) ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ได้ค่ะ
- นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันค่ะ
-
เสริมสร้างการทำงานของกระดูก
- นมอัลมอนด์ที่ผ่านการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกค่ะ
- เหมาะกับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างมวลกระดูก
-
อุดมไปด้วยวิตามินอี
- มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย
- ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและลดการอักเสบในร่างกายค่ะ
-
ย่อยง่ายและเป็นมิตรกับระบบทางเดินอาหาร
- ไม่มีส่วนผสมของแลคโตสและโปรตีนที่อาจทำให้ท้องอืดหรือตะบะแพ้ง่ายค่ะ
อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบหรือลองเลือกนมอัลมอนด์ที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารเพิ่มความหวาน หากคุณกำลังคุมน้ำตาลหรือมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ การดื่มนมอัลมอนด์พร้อมอาหารอื่น ๆ ที่มีสารอาหารครบถ้วนจะทำให้คุณได้รับผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวค่ะ