ปวดท้องตรงกลาง พะอืดพะอม วิธีแก้ยังไง?
หากคุณมีอาการปวดท้องตรงกลางร่วมกับพะอืดพะอม อาการเหล่านี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ เช่น กรดไหลย้อน, กระเพาะอาหารอักเสบ หรืออาหารไม่ย่อย โดยวิธีในการจัดการอาการเบื้องต้นมีดังนี้ค่ะ:
-
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักและมัน
เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุปที่มีไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด อาหารทอด และอาหารที่มีกรดสูงค่ะ -
ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพร
น้ำขิงอุ่นอาจช่วยลดอาการพะอืดพะอม และช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร น้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่ก็สามารถช่วยแก้กระเพาะอาหารไม่สมดุลได้ค่ะ -
พักผ่อนและจัดท่าทางให้เหมาะสม
พยายามหลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจกระตุ้นกรดไหลย้อน ให้ลองนั่งพักสบายๆ หรือเอนนอนพอดีกับหมอนที่ยกสูงค่ะ
หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการอื่นเพิ่ม เช่น มีไข้ คลื่นไส้อาเจียนหนัก หรือปวดมากจนรบกวนการใช้ชีวิต ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ เพราะอาการอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรง เช่น นิ่วในถุงน้ำดีหรือลำไส้อักเสบค่ะ