แก้อาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม ต้องทำยังไง?
อาการคลื่นไส้หรือพะอืดพะอมสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกินอาหารที่ย่อยยาก การตั้งครรภ์ อาการป่วย เช่น ไวรัสในกระเพาะ หรือแม้กระทั่งความเครียดค่ะ หากต้องการบรรเทาอาการนี้ อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถปฏิบัติตามวิธีด้านล่างนี้ค่ะ:
-
ดื่มน้ำขิงหรือน้ำอุ่น: ขิงเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดี สามารถชงน้ำขิงแบบสดๆ ดื่มหรือน้ำอุ่นใส่มะนาวเล็กน้อยเพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารผ่อนคลายค่ะ
-
พักผ่อนและหายใจลึก: หากคุณมีอาการเนื่องจากความเครียดหรืออาการเมารถ เมาเรือ ลองหาที่นั่งหรือเอนตัวพัก พร้อมทั้งหายใจลึก ๆ เพื่อทำให้ร่างกายและสมองของคุณสงบลงค่ะ
-
กินอาหารที่ย่อยง่ายและแบ่งมื้อเล็ก ๆ: หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารเผ็ด และอาหารที่มีรสจัดเกินไปค่ะ คุณสามารถเลือกกินแครกเกอร์ ข้าวต้ม หรือน้ำซุปใส เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยง่ายขึ้นค่ะ
-
ยาแก้อาการคลื่นไส้: หากอาการยังไม่ดีขึ้นหลังจากดูแลตัวเอง อาจปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อใช้ยารักษา เช่น ยาดอมเพอริโดนค่ะ อย่างไรก็ตาม ควรใช้ยาอย่างระมัดระวังและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นค่ะ
ถ้าอาการคลื่นไส้ไม่ดีขึ้นหรือนานเกิน 48 ชั่วโมง รวมถึงมีอาการอื่นๆ เช่น หน้ามืด อาเจียนบ่อย หรือปัสสาวะน้อย ควรรีบพบแพทย์ค่ะ เนื่องจากอาจมีสาเหตุร้ายแรงที่ต้องการการรักษาเฉพาะทางค่ะ