ปวดหัวคลื่นไส้ วิธีแก้มีอะไรบ้าง?
คำแนะนำสำหรับการลดอาการปวดหัวและคลื่นไส้
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
หากอาการเกิดจากความเหนื่อยล้าหรือการใช้สมองมากเกินไป ควรหาเวลานอนพักผ่อนหรือนอนให้พอเพียงอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงค่ะ -
ดื่มน้ำเปล่า
การขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุของการปวดหัวและคลื่นไส้ ดังนั้น ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะหากคุณอยู่ในที่อากาศร้อนหรือทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานเยอะค่ะ -
ทานอาหารเบา ๆ
หากรู้สึกคลื่นไส้ อาจลองทานอาหารง่าย ๆ เช่น ขนมปังแห้ง ข้าวต้ม หรือกล้วย เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน และไม่กระตุ้นระบบทางเดินอาหารมากเกินไปค่ะ -
ยาทางเลือก
- หากอาการปวดหัวรุนแรง ลองใช้ยาพาราเซตามอลในขนาดที่เหมาะสมค่ะ
- สำหรับอาการคลื่นไส้ ลองใช้ยาดอมเพอริโดนหรือยาธรรมชาติที่มีขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ (กรุณาปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาค่ะ)
-
การทำให้ผ่อนคลาย
- หากปวดหัวจากความเครียด ลองนั่งสมาธิหรือทำโยคะช่วยผ่อนคลายค่ะ
- การใช้ประคบร้อนหรือเย็นบริเวณหน้าผากหรือท้ายทอยอาจช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
-
เลี่ยงสิ่งกระตุ้น
- เลี่ยงเสียงดัง แสงสว่างจ้า หรือควันบุหรี่ที่อาจกระตุ้นอาการได้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหากคุณไวต่อสิ่งนี้ค่ะ
เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?
หากอาการปวดหัวและคลื่นไส้ไม่ดีขึ้นภายใน 24-48 ชั่วโมง หรือมีอาการร่วมอื่น เช่น ไข้สูง อาเจียนบ่อย หรืออาการรุนแรงผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ทันทีค่ะ เพื่อให้แพทย์ประเมินและหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ