ปวดเบ้าตา ปวดหัว วิธีแก้ยังไงให้หายเร็ว?
อาการปวดเบ้าตาและปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ, การใช้สายตามากเกินไป, หรืออาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ไมเกรนหรือไซนัสอักเสบ หากคุณต้องการบรรเทาและฟื้นฟูอาการให้หายเร็วขึ้น สามารถทำตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ:
-
พักสายตาและพักผ่อน
- หยุดกิจกรรมที่ต้องใช้สายตา เช่น อ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์ หรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ลองทำเทคนิค 20-20-20 คือ ทุก 20 นาทีให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองไปที่จุดไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุตค่ะ
-
ประคบด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
- ใช้ผ้าสะอาดจุ่มน้ำอุ่น หรือประคบด้วยผ้าห่อน้ำแข็งวางที่บริเวณรอบดวงตาหรือหน้าผาก 10-15 นาที วิธีนี้ช่วยลดอาการปวดและอักเสบได้ค่ะ
-
ดื่มน้ำและเติมพลังงาน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน สาเหตุของอาการปวดหัวอาจเกิดจากการขาดน้ำค่ะ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลสูง เพราะอาจกระตุ้นอาการปวดได้ค่ะ
-
รับประทานยาแก้ปวด
- หากอาการไม่สามารถบรรเทาได้ ลองรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน แต่ควรอ่านฉลากและทำตามคำแนะนำของยาอย่างระมัดระวังค่ะ
-
ปรับสภาพแวดล้อม
- อยู่ในที่เงียบสงบ และลดแสงจ้าลง จะช่วยลดการกระตุ้นที่อาจทำให้อาการแย่ลงค่ะ
หากอาการดังกล่าวยังไม่ดีขึ้นใน 24-48 ชั่วโมง หรือมีอาการอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น ตาพร่า เห็นภาพซ้อน หรือมีไข้สูง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมนะคะ เพราะอาการปวดดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ต้องดูแลเฉพาะทางค่ะ