ประโยชน์ของนมแอลมอนด์ มีอะไรบ้าง?
นมแอลมอนด์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของคนที่ใส่ใจสุขภาพค่ะ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและยังเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เราลองมาดูประโยชน์หลักของนมแอลมอนด์กันค่ะ:
-
แคลอรีต่ำและช่วยควบคุมน้ำหนัก
- นมแอลมอนด์มีแคลอรีต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับนมวัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูตรที่ไม่ได้เติมน้ำตาลค่ะ
- จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมแคลอรีในแต่ละวัน
-
ไม่มีไขมันอิ่มตัวและดีต่อสุขภาพหัวใจ
- นมแอลมอนด์เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated fats) ที่มีประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดค่ะ
-
เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือผู้ที่ทานอาหารแบบวีแกน
- นมแอลมอนด์ไม่มีแลคโตส ซึ่งช่วยให้ผู้ที่แพ้นมวัวหรือมีปัญหาในการย่อยแลคโตสสามารถดื่มได้โดยไม่ก่อปัญหาต่อระบบทางเดินอาหารค่ะ
- นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิงค่ะ
-
เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ
- นมแอลมอนด์ที่เสริมสารอาหารมักอุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียม ซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรง
- มีวิตามิน E ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงสุขภาพผิวค่ะ
-
ช่วยในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด
- นมแอลมอนด์ไม่ได้มีน้ำตาลโดยธรรมชาติ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องควบคุมน้ำตาลในเลือดค่ะ
อย่างไรก็ตาม ควรเลือกนมแอลมอนด์ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือตรวจสอบสารอาหารบนฉลากเพื่อความแน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดนะคะ และถ้าคุณมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพิ่มอาหารใหม่ในแผนการกินค่ะ