ประโยชน์วิตามินซี ช่วยอะไรในร่างกาย?
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายและมีบทบาทที่หลากหลายเพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายค่ะ ประโยชน์ของวิตามินซี ได้แก่:
-
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรคและการติดเชื้อค่ะ
- นอกจากนี้ยังช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัดและช่วยร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ
-
ช่วยผลิตคอลลาเจน
- คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อของผิวหนัง กระดูก และข้อต่อค่ะ
- วิตามินซีมีบทบาทในการส่งเสริมให้การผลิตคอลลาเจนเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใสและลดริ้วรอยค่ะ
-
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- วิตามินซีช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระที่อาจทำลายเซลล์ในร่างกาย
- การลดอนุมูลอิสระนี้ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็งค่ะ
วิตามินซีสามารถหาได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม, มะนาว), ฝรั่ง, และพริกหยวก หรือจากผลิตภัณฑ์วิตามินซีเสริมค่ะ สำคัญที่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้รับประโยชน์โดยไม่เกิดผลข้างเคียงคะ