วิธีแก้คอเคล็ด ทำยังไง?
คอเคล็ดเกิดจากการยืดหรือทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในส่วนคอได้รับการบาดเจ็บ จนทำให้รู้สึกตึงหรือเจ็บ วิธีการแก้อาการคอเคล็ดสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ:
-
พักการเคลื่อนไหวของคอ
- หลีกเลี่ยงการหมุนหรือหันคออย่างรวดเร็ว โดยใช้วิธีเคลื่อนไหวช้าๆ
- ใช้หมอนรองคอหรือที่พยุงคอเพื่อช่วยลดการเคลื่อนไหว
-
ประคบเย็นและร้อน
- ใช้ประคบเย็นในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังเกิดอาการ เพื่อลดการอักเสบ
- หลังจากนั้นประคบร้อน เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
-
บริหารกล้ามเนื้อคอ
- ค่อยๆ บริหารกล้ามเนื้อด้วยการยืดเบาๆ แต่หากเจ็บให้หยุดทันที
- ตัวอย่าง: เอียงคอเบาๆ ไปทางซ้ายและขวา ช้าๆ
-
ใช้ยาแก้ปวดหรือครีมบรรเทา
- ทายาหรือครีมแก้ปวดที่สามารถช่วยลดอาการอักเสบ
- ในกรณีที่ปวดมาก อาจใช้ยาแก้ปวดที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล
-
การนวดบรรเทา
- การนวดเบาๆ โดยผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อได้
- หลีกเลี่ยงการนวดหรือนวดแรงโดยผู้ที่ไม่มีความชำนาญ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
หากอาการไม่ทุเลาภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดร้าวลงไปที่แขนหรือมือรู้สึกชาหรืออ่อนแรง ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ!