ภูมิตก ผื่นขึ้น วิธีแก้ยังไง?
เมื่อภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง (ภูมิตก) และเกิดผื่นขึ้น นั่นอาจเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ต้องให้ความใส่ใจค่ะ ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขและดูแลตัวเองเพื่อลดปัญหาดังกล่าว:
-
ปรับการรับประทานอาหาร
- รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เน้นผักผลไม้ เช่น ผักใบเขียว, ส้ม, ฝรั่ง ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มอาหารที่มีสังกะสี (Zinc) เช่น หอยนางรม ถั่ว และเมล็ดฟักทอง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัดและมันจัด เพราะอาจเพิ่มการอักเสบได้ค่ะ
-
ดูแลผิวหนัง
- หลีกเลี่ยงการเกาที่บริเวณผื่น อาจใช้ครีมหรือยาทาแก้คันที่มีสารลดอาการอักเสบ (ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยานะคะ)
- ใช้สบู่ที่อ่อนโยน หลีกเลี่ยงสารเคมีรุนแรง หรือสารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้เพิ่มเติม
- หากผื่นมีลักษณะบวมแดงมากขึ้น หรือมีอาการไข้ร่วม ควรรีบปรึกษาแพทย์ค่ะ
-
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดินเร็วหรือโยคะ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- ลดความเครียดด้วยกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิ เพราะความเครียดส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันค่ะ
ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้น หรือผื่นดูผิดปกติ เช่น มีสีแดงจัด มีน้ำหนอง หรือมีอาการเรื้อรัง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมนะคะ การดูแลที่เหมาะสมและทันเวลาจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจรุนแรงขึ้นได้ค่ะ