วิธีแก้อาการจุกเสียด แน่นท้อง ท้องเสีย ทำยังไง?
อาการจุกเสียด แน่นท้อง และท้องเสียสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาหารไม่ย่อย การติดเชื้อในทางเดินอาหาร ความเครียด หรือสาเหตุเฉพาะโรค ดังนั้น การดูแลตัวเองเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ:
-
ปรับวิธีการรับประทานอาหาร:
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มันจัด ทอดจัด หรืออาหารที่มีไขมันสูง
- รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุป
- ลดการทานอาหารรสจัด เช่น เผ็ดจัด เค็มจัด หวานจัด
- รับประทานในปริมาณเล็กน้อยแต่บ่อยครั้งแทนการทานมื้อใหญ่
-
ดื่มน้ำเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ:
- หากคุณมีการท้องเสีย ให้ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำและสารเกลือแร่
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม
-
พักผ่อนเพียงพอและลดความเครียด:
- พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด เพราะอาจทำให้อาการแน่นท้องและจุกเสียดแย่ลง
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง
-
การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการ (หากจำเป็น):
- หากมีอาการจุกเสียดหรือปวดท้อง อาจพิจารณาใช้ยาลดกรด หรือยาที่ช่วยย่อยอาหาร (ให้ปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ยา)
- สำหรับอาการท้องเสีย สามารถใช้ยาหยุดท้องเสีย เช่น ผงน้ำตาลเกลือแร่ ORS แต่หากมีการติดเชื้อควรพบแพทย์
หากอาการไม่ดีขึ้นใน 2-3 วัน หรือมีอาการที่รุนแรงขึ้น เช่น อาเจียนร่วมด้วย มีไข้สูง หรือถ่ายเป็นเลือด ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีค่ะ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง เช่น การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารหรือปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนค่ะ