วิธีแก้เวียนหัว ทำยังไง?
การแก้ปัญหาเวียนหัวขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการค่ะ อาการเวียนหัวอาจเกิดจากการเสียสมดุลของร่างกาย การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือภาวะทางการแพทย์ที่รุนแรง เช่น โรคความดันโลหิตต่ำ หรือโรคเกี่ยวกับหูและระบบประสาท ดังนี้คือคำแนะนำเบื้องต้นที่คุณสามารถลองทำได้ค่ะ
-
พักผ่อนร่างกาย
- นั่งหรือนอนลงในตำแหน่งที่รู้สึกสบาย ไม่ควรยืนนิ่งนานหากรู้สึกเวียนหัว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะหากเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือการเสียเหงื่อ
- พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง อาจช่วยลดอาการเวียนหัวค่ะ
-
อาหารและการรับประทาน
- รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน หากเวียนหัวเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ลองรับประทานขนมหวานเล็กน้อย
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาหารมันมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงค่ะ
-
หลีกเลี่ยงความเครียดและตัวกระตุ้น
- หากความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญ ใช้เทคนิคช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกและออกยาว
- อยู่ในที่อากาศถ่ายเท สามารถช่วยลดการเวียนหัวเนื่องจากออกซิเจนไม่เพียงพอค่ะ
ถ้าหากคุณมีอาการเวียนหัวบ่อยหรือพบว่าเกิดอาการรุนแรงขึ้นเช่น มึนหนักจนทำงานไม่ได้ คลื่นไส้อาเจียน หรือมีปัญหามองเห็น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอาการอย่างละเอียดค่ะ อาจมีสาเหตุที่ซับซ้อนซึ่งควรได้รับการดูแลทางการแพทย์คะ