แก้อาการบ้านหมุนเบื้องต้น ทำยังไง?
อาการบ้านหมุนหรือเวียนศีรษะเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความดันโลหิตต่ำ โรคหูชั้นใน หรือความเครียดค่ะ สำหรับการแก้อาการเบื้องต้นมีวิธีการที่สามารถลองทำได้ดังนี้:
-
พักผ่อนและปรับเปลี่ยนท่าทาง
- หากกำลังยืนหรือเดินอยู่ ควรนั่งลงเพื่อป้องกันการเสียการทรงตัวค่ะ
- ลองหลับตาและหายใจช้าๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความหมุนเวียนค่ะ
- หากอาการเกิดขณะเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย เช่น ลุกนั่ง ให้เคลื่อนไหวช้าๆ และระวังค่ะ
-
ดื่มน้ำเพียงพอ
- อาการบ้านหมุนบางครั้งเกิดจากร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์และคาเฟอีนที่อาจทำให้อาการแย่ลงค่ะ
-
ใช้วิธีการออกกำลังกายเบื้องต้น
- มีการฝึกการทรงตัวและการเคลื่อนไหวหัว เช่น Epley Maneuver ซึ่งช่วยในกรณีที่เกิดจากปัญหาในหูชั้นในค่ะ
หากอาการยังไม่หายหรือเกิดขึ้นบ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะทาง อาจมีความจำเป็นต้องตรวจร่างกายเพิ่มเติม เช่น ตรวจหูหรือวิเคราะห์ความผิดปกติในระบบประสาทค่ะ