ลูกไหน มีประโยชน์อย่างไร?
ลูกไหน (พลัม) เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงค่ะ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการบำรุงสุขภาพหลากหลาย ดังนี้ค่ะ:
-
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี และสารฟีนอลิกในลูกไหนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายค่ะ
- ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งและโรคทางหัวใจค่ะ
-
ช่วยในระบบย่อยอาหาร
- มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น และลดปัญหาท้องผูกค่ะ
- ไฟเบอร์ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลด้วยค่ะ
-
ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
- ลูกไหนมีโพแทสเซียมซึ่งมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจค่ะ
- ไขมันต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจค่ะ
-
ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน
- วิตามินซีในลูกไหนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง และต้านทานโรคหวัดได้ดีขึ้นค่ะ
นอกจากนี้ ลูกไหนยังเหมาะสำหรับใช้ในการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำและให้พลังงานที่เหมาะสมค่ะ อย่างไรก็ตาม หากมีโรคประจำตัวหรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เช่น เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานค่ะ