ตื่นนอนตอนเช้าทีไรจะเจ็บคอทุกทีเลยครับ แต่พอสายๆ อาการก็หายไปเอง เป็นเพราะผมนอนอ้าปากใช่ไหมครับ?
สวัสดีค่ะ อาการเจ็บคอที่เกิดขึ้นตอนตื่นนอนในช่วงเช้าและหายไปเองในเวลาสายอาจมีสาเหตุหลายปัจจัยค่ะ สิ่งที่คุณสงสัยว่าน่าจะมาจากการนอนอ้าปากก็เป็นไปได้ค่ะ แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ควรพิจารณาด้วยนะคะ
สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอในช่วงเช้า
-
การนอนอ้าปากหรือหายใจทางปาก
- เมื่ออ้าปากหายใจขณะนอนหลับ คอจะมีอาการแห้ง เนื่องจากไม่มีกลไกความชุ่มชื้นจากทางจมูก
- อากาศแห้งในห้องนอนโดยเฉพาะหากเปิดแอร์อาจทำให้คอระคายเคือง
-
อุณหภูมิในห้องนอนหรือความชื้นต่ำ
- หากห้องนอนแห้งหรือเย็นเกินไป อาจทำให้เยื่อบุในลำคอแห้งและกระตุ้นให้เจ็บคอได้ค่ะ
-
กรดไหลย้อน (GERD)
- บางคนมีกรดไหลย้อนขณะนอนหลับ กรดจากกระเพาะอาหารอาจกระตุ้นให้ลำคอระคายเคืองในตอนเช้า
-
ภูมิแพ้หรือฝุ่น
- ฝุ่นในที่นอนหรือหมอนอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินหายใจ
คำแนะนำในการจัดการและดูแลตัวเอง
- ดื่มน้ำอุ่นหรือกลั้วคอด้วยน้ำเกลือทันทีที่ตื่นนอน เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองค่ะ
- ใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอน เพื่อลดความแห้งของอากาศ
- ตรวจเช็คหมอนและผ้าปูที่นอนเป็นระยะ เพื่อกำจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
- ลองปรับตำแหน่งศีรษะขณะนอนให้สูงขึ้นเล็กน้อยในกรณีที่สงสัยกรดไหลย้อน
- หากอาการยังคงเป็นต่อเนื่อง อาจลองปรึกษาแพทย์หู คอ จมูก เพื่อรับการตรวจเพิ่มเติมค่ะ
ถ้าอาการเป็น ๆ หาย ๆ แบบนี้ต่อเนื่องนาน อาจมีปัจจัยอื่นที่เฉพาะเจาะจงกว่า และควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยนะคะ 