การทานแมกนีเซียมและยาช่วยหลับในช่วงทำ IF

ยา
, , ,
1

ทำ IF บ่าย3 ถึง 9โมง เช้า ตอน5ทุ่ม ช่วงอดแล้วกิน แมกนีเซียม กับยาช่วยให้หลับ ได้หรือไม่

2

การทำ Intermittent Fasting (IF) ที่คุณเลือกเป็นช่วงเวลา 15.00-9.00 นั้นโดยทั่วไปไม่มีปัญหากับการทานแมกนีเซียมหรือยาช่วยให้หลับในช่วงที่ไม่ได้กินอาหาร (ช่วงอด) เช่นตอน 23.00 น. แต่ควรตรวจสอบเพิ่มเติมในเรื่องต่อไปนี้ค่ะ:

  1. แมกนีเซียม

    • แมกนีเซียมมักถูกแนะนำสำหรับช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ซึ่งอาจช่วยในการนอนหลับ แต่การทานตอนท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องในบางคนค่ะ
    • หากคุณไม่มีผลข้างเคียงจากการทานแมกนีเซียมตอนท้องว่าง สามารถทานได้โดยทั่วไปค่ะ

  2. ยาช่วยให้หลับ

    • ยานอนหลับบางชนิดอาจต้องรับประทานหลังอาหารตามคำแนะนำของแพทย์หรือฉลากยา
    • หากเป็นอาหารเสริมช่วยนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน สามารถใช้ในช่วงอดได้ แต่ต้องตรวจสอบปริมาณที่เหมาะสมและผลข้างเคียงที่อาจเกิด เช่น มึนหัวตอนตื่นค่ะ

  3. คำแนะนำเพิ่มเติม

    • หากคุณรู้สึกว่ายังไม่มั่นใจ หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเฉพาะเจาะจงค่ะ
    • การนอนที่มีคุณภาพไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ยาแต่รวมถึงการจัดเวลาเข้านอน การปฏิบัติกิจวัตรผ่อนคลายก่อนนอน และการหลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอค่ะ

การทำ IF โดยรวมไม่ขัดกับการทานแมกนีเซียมและยาในช่วงอด แต่ควรติดตามผลต่อร่างกายในระยะยาว และคำนึงถึงความเหมาะสมของตัวเองด้วยนะคะ