ตอนกลางคืนผิวหนังจะแห้งคันมากๆ เลยครับ บางทีเผลอเกาจนเลือดออกเลยด้วยซ้ำ ควรทำยังไงดีครับ?
อาการผิวแห้งคันในตอนกลางคืนเป็นปัญหาที่พบบ่อยและสร้างความรำคาญได้มากค่ะ เรื่องนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น สภาพอากาศ ความชื้นในห้องนอน การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่ไม่เหมาะสม หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับผิวหนัง เช่น ภูมิแพ้หรือโรคผื่นผิวหนังอักเสบค่ะ วิธีการแก้ไขอาจรวมถึง:
1. การดูแลผิว
- เลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับผิว: หลังอาบน้ำ ทาครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนประกอบชุ่มชื่น เช่น เซราไมด์ หรือน้ำมันธรรมชาติ เพื่อช่วยกักเก็บความชื้นค่ะ
- หลีกเลี่ยงสบู่อาบน้ำที่แห้งเกินไป: ใช้สบู่หรือคลีนเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอมและเหมาะสำหรับผิวแห้งจะช่วยลดการระคายเคืองได้
- อย่าอาบน้ำร้อนจัด: น้ำร้อนสามารถทำให้ผิวสูญเสียความชื้นได้ง่ายค่ะ
2. ปรับสภาพแวดล้อม
- เพิ่มความชื้นในห้องนอน: การใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (Humidifier) จะช่วยให้บรรยากาศไม่แห้งเกินไป โดยเฉพาะในฤดูหนาวหรือติดแอร์ที่ทำให้ผิวแห้งค่ะ
- เลือกผ้าปูที่นอนที่นุ่มและไม่ระคายเคือง: ผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้ายจะเหมาะสมกว่า และหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าที่เป็นวัสดุสากหรือระคายผิวค่ะ
3. ตรวจปัญหาที่เกี่ยวกับสุขภาพ
- รับคำปรึกษาจากแพทย์หรือเภสัชกร: อาการคันที่รุนแรงอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาเช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง หรือการขาดวิตามินบางชนิด การพบแพทย์จะช่วยวินิจฉัยและให้คำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
- อาหารและโภชนาการ: การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว เมล็ดเจีย จะช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงค่ะ
ในระหว่างนี้ หากอาการคันยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ควรหลีกเลี่ยงการเกา เพราะอาจทำให้เกิดแผลหรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ค่ะ แทนที่จะเกา คุณอาจใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบเพื่อลดอาการคันชั่วคราวก่อนค่ะ