ผมมีอาการนอนกัดฟันรุนแรงมากครับ ตื่นมาทีไรปวดกรามทุกเช้าเลย แบบนี้ต้องรักษายังไงครับ?
อาการนอนกัดฟัน (Bruxism) ที่รุนแรงและส่งผลให้คุณปวดกรามทุกเช้านั้นอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ภาวะฟันไม่สบกัน หรืออาจเกี่ยวกับระบบและสุขภาพภายในช่องปากค่ะ วิธีการรักษาและบรรเทาอาการมีหลากหลายวิธีที่คุณอาจลองทำค่ะ:
-
ใช้เฝือกสบฟัน (Mouthguard)
- เฝือกสบฟันสามารถช่วยป้องกันการกัดฟันขณะหลับและลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อกรามค่ะ
- ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อวัดขนาดและทำเฝือกที่เหมาะสมกับฟันและการสบฟันของคุณค่ะ
-
ลดความเครียด
- ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้นอนกัดฟันค่ะ คุณอาจลองทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดค่ะ
- การฟังเพลงผ่อนคลายหรือใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ ก็เป็นตัวช่วยที่ดีค่ะ
-
ปรับพฤติกรรมก่อนเข้านอน
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมถึงแอลกอฮอล์ เพราะอาจกระตุ้นให้นอนกัดฟันรุนแรงขึ้นค่ะ
- ควรเข้านอนเวลาเดิมทุกคืน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวให้มีการนอนที่มีคุณภาพค่ะ
-
รักษาสุขภาพฟันและช่องปาก
- หากมีปัญหาเรื่องการสบฟันไม่เต็ม ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อตรวจและแก้ไข เช่น การปรับแต่งฟันหรือเปลี่ยนการสบฟันค่ะ
-
พบนักกายภาพบำบัด หรือแพทย์เฉพาะทาง
- ในกรณีที่คุณมีอาการปวดกรามเรื้อรัง อาจต้องพบกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อกรามค่ะ
การรับรู้และดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้ค่ะ หากอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบทันตแพทย์หรือแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ