เวลาไปเล่นเทนนิสหรือแบดมินตันทีไรจะปวดข้อศอกทุกทีเลยครับ แบบนี้ควรพักหรือต้องไปหาหมอครับ?
สาเหตุของอาการปวดข้อศอกที่เกิดขึ้นขณะเล่นเทนนิสหรือแบดมินตัน อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า “Tennis Elbow” หรือ “Golfer’s Elbow” ซึ่งเป็นการอักเสบที่บริเวณเส้นเอ็นรอบข้อศอกค่ะ โดยเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณแขนมากเกินไป หรืออาจเป็นเพราะการจับอุปกรณ์ที่ผิดวิธีและการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมค่ะ
คำแนะนำเบื้องต้น:
- พักการใช้งานข้อศอก - ลดหรือหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดเพื่อลดการอักเสบค่ะ
- ประคบเย็น - ใช้ผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณข้อศอก 15-20 นาที วันละหลายครั้งเพื่อลดอาการบวมค่ะ
- ปรับการจับอุปกรณ์ - ตรวจสอบว่าการจับไม้เทนนิสหรือแบดมินตันและการเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างถูกต้องหรือไม่ และอาจปรึกษาผู้ฝึกสอนเพื่อปรับเทคนิคค่ะ
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน - เช่น การยืดเส้นเอ็นรอบข้อศอก หรือการทำกายภาพบำบัดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและลดโอกาสการบาดเจ็บค่ะ
- ใช้ปลอกรัดข้อศอก - เพื่อพยุงเส้นเอ็นรอบข้อศอกและลดแรงกดน่าจะช่วยได้ค่ะ
หากลองปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการบวม แดง หรือเจ็บเพิ่มขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญออร์โธปิดิกส์ หรือศัลยแพทย์ด้านข้อและเส้นเอ็นเพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ การรักษาอาจรวมถึงการให้ยาต้านการอักเสบ การทำกายภาพบำบัด หรือตรวจสอบด้วยอัลตร้าซาวด์ค่ะ