เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ไม่ค่อยอยากกินข้าว จะสามารถกินอะไรอย่างอื่นแทนได้ไหม
ในการดูแลตัวเองหากคุณเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และรู้สึกเบื่ออาหารหรือลำบากในการรับประทานข้าว สามารถปรับเปลี่ยนมื้ออาหารเพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายได้ดังนี้ค่ะ:
-
อาหารที่ย่อยง่าย
- ข้าวต้ม: เลือกข้าวต้มที่ไม่มัน ใช้เนื้อสัตว์ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ไก่สับ
- ซุปหรือซุปไก่: ไม่ใส่เครื่องเทศเผ็ดและมัน
- ขนมปังประเภท Whole Wheat หรือแครกเกอร์ธรรมดา
-
เลือกอาหารอ่อนนุ่มและไม่ระคายเคืองกระเพาะ
- กล้วยสุก: กล้วยที่สุกจะช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะได้
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ฟักทองนึ่ง มันหวาน หรือมันฝรั่งบด
-
อาหารจานดื่ม
- นมอุ่น (เลือกนมที่ไม่มันหรือปราศจากแลคโตสถ้าคุณมีปัญหาย่อยนม)
- น้ำผลไม้ที่ไม่มีกรด เช่น น้ำกล้วยปั่น น้ำแอปเปิ้ล (ปราศจากน้ำตาล)
นอกจากเรื่องอาหารแล้ว ควรเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทศจัด, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, น้ำอัดลม หรืออาหารมันเยิ้ม เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือเจ็บกระเพาะมากขึ้นค่ะ ทั้งนี้ในการฟื้นฟูความอยากอาหาร ควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้นค่ะ หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์นะคะ!