ผมมีอาการปวดส้นเท้าเรื้อรังครับ ไม่ทราบว่าใช่โรคช้ำหรือเปล่า แล้วจะรักษายังไงได้บ้าง?
อาการปวดส้นเท้าเรื้อรังที่คุณพบ อาจเกี่ยวข้องกับ “โรคช้ำส้นเท้า” หรือที่เรียกกันว่า Plantar Fasciitis ซึ่งเกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อใต้ฝ่าเท้าที่เรียกว่า Plantar Fascia ซึ่งเชื่อมต่อจากกระดูกส้นเท้าถึงนิ้วเท้าค่ะ อย่างไรก็ตาม ยังมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่อาการปวด เช่น กระดูกส้นเท้างอก (Heel Spur) หรืออาการอักเสบของเส้นประสาทค่ะ นี่คือลักษณะอาการที่สามารถเชื่อมโยงได้:
-
ลักษณะของอาการ:
- รู้สึกปวดช่วงหลังตื่นนอนหรือหลังการพักผ่อนนาน ๆ
- อาการปวดอาจรุนแรงเวลาเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
- หากเป็นโรคช้ำส้นเท้า อาจมีจุดที่เจ็บเฉพาะเมื่อกดบริเวณนั้นค่ะ
-
สาเหตุ:
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือการทำงานที่ต้องเดินหรือยืนนาน
- ใส่รองเท้าที่ไม่มีซัพพอร์ตส้นเท้าหรือฝ่าเท้าอย่างเหมาะสม
- การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือกระโดดเป็นประจำ
สำหรับวิธีการรักษา มีหลายรูปแบบที่สามารถทำได้ค่ะ:
-
การดูแลเบื้องต้น:
- พักผ่อน: ลดกิจกรรมที่ใช้เท้ามาก ๆ และหลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินนาน ๆ
- ประคบเย็น: วางถุงน้ำแข็งบริเวณที่ปวดเพื่อช่วยลดการอักเสบ
- ท่ายืดกล้ามเนื้อ: เช่น การยืดฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อ Achilles เพื่อช่วยลดความตึงตัวของเนื้อเยื่อ
-
การใช้รองเท้าและอุปกรณ์:
- เลือกใช้รองเท้าที่มีซัพพอร์ตดี หรือรองพื้นเสริมสำหรับลดแรงกดที่ส้นเท้า
- การใช้แผ่นรองเท้าแบบ Custom-made จากนักกายภาพบำบัดช่วยให้ส้นเท้าสบายขึ้นค่ะ
-
กรณีรักษาเพิ่มเติม:
- หากอาการไม่ดีขึ้น อาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการฉีดยาลดอาการอักเสบ
- นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยออกแบบโปรแกรมฟื้นฟูเพื่อแก้ไขปัญหาฝ่าเท้าค่ะ
หากคุณมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ เช่น ระยะเวลาที่เริ่มมีอาการ หรือประสบเหตุการณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง การปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะช่วยวินิจฉัยได้แม่นยำมากขึ้นค่ะ