เวลาผมมองลงไปจากที่สูงทีไรจะรู้สึกเวียนหัวทุกทีเลยครับ แบบนี้แก้ไขได้ไหม?
อาการเวียนหัวเมื่อมองลงจากที่สูงอาจเกี่ยวข้องกับหลายสาเหตุที่แตกต่างกันค่ะ เช่น ภาวะกลัวความสูง (Acrophobia) ระบบประสาทส่วนการทรงตัวในหูชั้นใน หรือแม้กระทั่งความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจอื่น ๆ หากคุณต้องการแก้ไขหรือบรรเทาอาการนี้ มีหลายวิธีที่สามารถลองปฏิบัติได้ค่ะ:
-
สำรวจสาเหตุที่แท้จริง
- หากคุณรู้สึกว่ามีอาการกลัวความสูง ลองตรวจสอบตัวเองว่าคุณเคยผ่านประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว เช่น อุบัติเหตุจากที่สูง หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าหวาดเสียวมาก่อนหรือไม่ค่ะ
- ในกรณีที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัว อาจเกิดจากระบบประสาทในหูชั้นในทำงานผิดปกติ เช่น ภาวะน้ำในหูไม่เท่ากัน หรือปัญหาการไหลเวียนเลือด
-
วิธีพฤติกรรมบำบัด (Behavioral Therapy)
- หากคุณกลัวการมองลงจากที่สูง การทำความคุ้นเคยด้วยการ “เผชิญหน้า” กับสิ่งที่กลัวอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพค่ะ เช่น การค่อย ๆ ฝึกมองลงจากที่สูงในสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีการควบคุม
- ลองฝึกการเปลี่ยนโฟกัสสายตา เช่น มองไปยังจุดที่อยู่ใกล้กว่าปลายพื้น หรือหันความสนใจไปยังสิ่งอื่นที่จะช่วยให้สบายใจ
-
การดูแลสุขภาพร่างกาย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะความเหนื่อยล้าและการอดนอนสามารถสร้างความไม่สมดุลในระบบประสาทได้ค่ะ
- ควบคุมอาหารให้อุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยการทำงานของระบบประสาท เช่น วิตามินบีและแมกนีเซียม
- ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบทรงตัว
หากอาการเวียนหัวยังคงมีอยู่ หรือมีความรุนแรงขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตรวจพบว่ามีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น หูอื้อ รู้สึกหน้ามืด หรือมีปัญหาในระบบทรงตัวระยะยาวค่ะ