ผมปวดข้อมือเวลาใช้เมาส์คอมพิวเตอร์นานๆ ครับ แบบนี้คือเอ็นข้อมืออักเสบหรือเปล่า?
อาการปวดข้อมือที่เกิดขึ้นเวลาใช้เมาส์คอมพิวเตอร์นานๆ อาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ แต่หนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ “เอ็นข้อมืออักเสบ” หรือที่เรียกว่า “Carpal Tunnel Syndrome” ซึ่งเกิดจากการใช้งานข้อมือในท่าเดิมซ้ำๆ ทำให้เกิดการอักเสบในเส้นเอ็นหรือเส้นประสาทบริเวณข้อมือ ต่อไปนี้คือข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุ ความเป็นไปได้ และการดูแลเบื้องต้นค่ะ:
-
สาเหตุที่อาจทำให้ปวดข้อมือ
- การใช้งานข้อมือในท่าเดิมซ้ำๆ เช่น การจับเมาส์โดยข้อมืออยู่ในท่าที่เกร็ง
- การวางมือหรือข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดแรงกดในบริเวณข้อมือ
- การอักเสบของเส้นเอ็นหรือเส้นประสาทบริเวณ Carpal Tunnel ซึ่งอาจเกิดจากแรงกดทับ
-
อาการที่เกี่ยวข้องกับเอ็นข้อมืออักเสบ
- ปวดบริเวณข้อมือหรือฝ่ามือ โดยเฉพาะบริเวณโคนนิ้วโป้ง
- มีอาการชาหรือรู้สึกเหมือนเข็มทิ่มปลายนิ้ว (มักเกิดกับนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง)
- อาการอาจแย่ลงเมื่อใช้มือในช่วงเวลานาน
-
การดูแลและป้องกันเบื้องต้น
- พักมือหลังการใช้งานคอมพิวเตอร์ เช่น ยืดเหยียดมือและนิ้วมือทุกๆ 20 นาที
- ใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น แผ่นรองข้อมือหรือเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
- ปรับตำแหน่งโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม โดยให้ข้อมืออยู่ในระดับที่ผ่อนคลาย
- หากปวดมาก อาจทานยาแก้ปวดเช่น ไอบูโพรเฟน หรือประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
อย่างไรก็ตาม หากอาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีอาการชาหนักขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ เพราะอาจต้องมีการรักษาเฉพาะทาง เช่น การทำกายภาพบำบัด หรือในกรณีที่รุนแรงต้องพิจารณาการผ่าตัดค่ะ