แมกนีเซียมช่วยลดความเครียดได้จริงหรือไม่ ?
แมกนีเซียมถือว่าเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายและมีผลต่อสุขภาพจิตในหลายด้านค่ะ มีการศึกษาที่บ่งชี้ว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ โดยเหตุผลหลักมาจากบทบาทของแมกนีเซียมต่อระบบสมองและประสาทค่ะ
- แมกนีเซียมช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด) หากร่างกายมีปริมาณแมกนีเซียมเพียงพอ จะช่วยลดการหลั่งคอร์ติซอลเกินขนาด ทำให้สมองผ่อนคลายจากความเครียดค่ะ
- แมกนีเซียมยังมีผลต่อการสร้างสารเคมีสำคัญในสมอง เช่น เซโรโทนิน ซึ่งช่วยกระตุ้นความรู้สึกสบายและลดอาการวิตกกังวลค่ะ
- ในกรณีที่ร่างกายขาดแมกนีเซียม อาจส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดง่าย ความเหนื่อยล้า และอาการไม่สบายโดยรวมค่ะ
นอกจากนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช ถั่ว และปลาทะเล หรือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียม ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตและลดความเครียดได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม หากผู้ใช้อยากเสริมแมกนีเซียมควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อให้เหมาะสมกับสุขภาพและความต้องการของตนเองค่ะ